Колко вода да пием в горещите летни дни?

Колко вода трябва да пием, за да се чувстваме в кондиция през лятото, когато температурите „изпиват“ течностите от тялото ни? Според универсалната рецепта човек се нуждае от около два литра вода на ден. Медиците обаче препоръчват количеството да е според килограмите. Има хора, които се чувстват добре и с по две-три чаши на ден.

75% от човешкото тяло е вода и при дисбаланс се нарушават функциите на различните органи.

Дехидратацията предизвиква хронична умора, слабост в мускулите, виене на свят и главоболие. Когато човек е дехидратиран, той е по-склонен към раздразнителност, когнитивните му функции се нарушават, концентрацията спада, а по време на шофиране това може да има тежки последици.

Формулата за необходимото количество се смята така: Нашите килограми умножаваме по 35 мл. Ако тежим 55 кг, дневното количесто вода за нас е 1,925 л, а при 70 килограма – 2,5 л.

За хората с нормално тегло – средно около литър и половина или по 8 чаши на ден, препоръчват медиците.

Водата обаче не трябва да е леденостудена, както мнозина от нас я поглъщат. Ледената вода може да предизвика термичен шок на вътрешните органи, включително и да порази хранопровода и да наруши сърдечната дейност, особено ако сте уморен и пиете на екс. Има регистрирани много случаи на инфаркти и инсулти при млади хора, които, задъхани се нагълтват с ледена бира или вода от фризера.

Освен това ледената вода е убийствена за стомаха. Органът се свива и не усвоява погълнатата течност, а в резултат настъпва тежест в гърдите и корема.

Препоръчва се водата да е леко охладена, за да действа като естествен терморегулатор на организма.

В горещите и задушни дни се препоръчва да си носим вода по всяко време в чантата.

Още по темата:

1. Ежедневният прием на бутилирана вода води до увреждане на детските зъби
2. Система за пречистване на вода Тinox
3. Структурираната вода – здраве и енергия
4. Откриха завишено съдържание на хром в питейната вода в Козлодуй/
5. Червеи в питейната вода във Враца
6. 8 неща в домакинството ни, които увреждат щитовидната жлеза

Източник: www.plovdiv-press.bg