Колко вода да пием в горещите летни дни?

юни 21, 2022

Колко вода трябва да пием, за да се чувстваме в кондиция през лятото, когато температурите „изпиват“ течностите от тялото ни? Според универсалната рецепта човек се нуждае от около два литра вода на ден. Медиците обаче препоръчват количеството да е според килограмите. Има хора, които се чувстват добре и с по две-три чаши на ден.

75% от човешкото тяло е вода и при дисбаланс се нарушават функциите на различните органи.

Дехидратацията предизвиква хронична умора, слабост в мускулите, виене на свят и главоболие. Когато човек е дехидратиран, той е по-склонен към раздразнителност, когнитивните му функции се нарушават, концентрацията спада, а по време на шофиране това може да има тежки последици.

Формулата за необходимото количество се смята така: Нашите килограми умножаваме по 35 мл. Ако тежим 55 кг, дневното количесто вода за нас е 1,925 л, а при 70 килограма – 2,5 л.

За хората с нормално тегло – средно около литър и половина или по 8 чаши на ден, препоръчват медиците.

Водата обаче не трябва да е леденостудена, както мнозина от нас я поглъщат. Ледената вода може да предизвика термичен шок на вътрешните органи, включително и да порази хранопровода и да наруши сърдечната дейност, особено ако сте уморен и пиете на екс. Има регистрирани много случаи на инфаркти и инсулти при млади хора, които, задъхани се нагълтват с ледена бира или вода от фризера.

Освен това ледената вода е убийствена за стомаха. Органът се свива и не усвоява погълнатата течност, а в резултат настъпва тежест в гърдите и корема.

Препоръчва се водата да е леко охладена, за да действа като естествен терморегулатор на организма.

В горещите и задушни дни се препоръчва да си носим вода по всяко време в чантата.

Още по темата:

  1. Ежедневният прием на бутилирана вода води до увреждане на детските зъби
  2. Система за пречистване на вода Тinox
  3. Структурираната вода – здраве и енергия
  4. Откриха завишено съдържание на хром в питейната вода в Козлодуй/
  5. Червеи в питейната вода във Враца
  6. 8 неща в домакинството ни, които увреждат щитовидната жлеза

 

 

 

Източник: www.plovdiv-press.bg

Още публикации

В Калофер потече кална вода в чешмите

В Калофер потече кална вода в чешмите

След проливния дъжд вчера в Калофер отново потече кална вода в чешмите, алармираха възмутени граждани. Те за пореден път казаха, че решение на този проблем към момента няма и подчертаха, че в питейната вода след всеки дъжд потича кал. "Правихме протести, алармирахме...

Изкуствени подсладители замърсяват чешмяната вода

Изкуствени подсладители замърсяват чешмяната вода

Изследователите от Воднотехнологичния център на германския град Карлсруе разкриват, че контаминацията на водоизточници с подсладители става все по-сериозна, като чести замърсители са седем от най-разпространените подсладители в хранителната индустрия – ацесулфам, захарин, аспартам, цикламат – към момента забранен в САЩ и Канада, сукралоза, неотам и NHDC.

Видове замърсяване на водата

Видове замърсяване на водата

Много отпадни води, торове и отпадни води съдържат голямо количество хранителни вещества, които могат да стимулират растежа на водорасли и плевели във водата, което го прави неподходящ за пиене и дори запушва филтрите