Колко вода трябва да пие детето?

юни 6, 2022

Приемът на течности при децата е от огромно значение за поддържане на доброто им здраве.

При раждането водата представлява около 75% от организма. Без вода клетките в нашето тяло не могат да функционират правилно. Човек може да живее месеци без храна, но без вода – само няколко дни. Нуждите от вода са различни през различните възрастови периоди. Като правило – колкото по-мало е детето, толкова повече вода е необходимо да приема. Липсата на адекватен воден прием може да доведе до значителни смушения във вътрешната среда. В това отношение децата са най-уязвимата група.

Защо децата са склонни да губят повече течности, отколкото възрастните?

Детският организъм има някои особености, които го отличават от възрастните и  предразполагат към по-лесна загуба на вода:

  • Колкото по-малко е детето, толкова по-голям е индексът телесна повърхност /телесно тегло. Това означава, че децата губят 2 до 3 пъти повече вода през кожата, отколкото възрастните;
  • Обменните процеси при децата протичат много по-бързо, отколкото при възрастните. Растящият детски организъм има нужда от много повече калории и вода за поддържането им.

Децата не винаги разпознават ранните етапи на жаждата, което ги прави особено уязвими, особено, когато спортуват или играят на открито в най-горещите летни месеци.

Колко вода трябва да пият децата?

Осигуряването на адекватен внос на вода не винаги е лесно да се определи от медицинския специалист. Това е така поради множество фактори. Няма единен консенсус между различните школи относно препоръчителния прием на вода. Повечето препоръки се основават на общия прием на течности – питейна вода, вода получавана от храни и течности, както и отделената при оксидативните процеси в организма (метаболитна вода). Факторите на средата също оказват влияние, както върху водния баланс така и върху необходимия екзогенен внос – околна температура, достъпност, вкусови качества, културни навици.

Препоръки на Food and Nutrition Board за адекватен прием на вода в различните възрастови групи и спрямо пола:

Възраст Необходимо количество вода
0-6 мес.

0.7 l/24h

6-12 мес.

0.8 l/24h

1-3 год.

1.3 l/24h

4-8 год.

1.7 l/24h

 

Момчета

момичета

9-13 год. 2.4 l/24h 2.1 l/24h
14-18 год. 3.3 l/24h 2.3 l/24h
19-70+ 3.7 l/24h 2.7 l/24h

 

 

 

 

 

 

 

 

При кърмачетата до 6 мес. възраст се счита, че необходимото количество вода се набавя от майчиното мляко. След тази възраст то се осигурява и  от допълнителните храни и напитки в менюто на детето.  След 1-годишна възраст приемът на питейна вода е задължителен, като има значение и количеството вода, получавано от различните хранителни продукти:

Процент водно съдържание Вид храна
100% Вода
90-99% Обезмаслено мляко, пъпеш, диня, зеле, спанак
80-89% Плодов сок, кисело мляко, портокал, морков
70-79% Банан, царевица
50-59% Телешко, бяло сирене
40-49% Пица
30-39% Хляб
20-29% Торта, бисквити
10-19% Масло, маргарин
1-9% Ядки, шоколад, фъстъчено масло
0% Олио, захар

 

Кога приемът на вода трябва да се повиши?

  • При всички състояния, свързани с фебрилитет. При повишаване на телесната температура се увеличава загубата на вода, както през кожата (чрез потене), така и през белите дробове (при учестено дишане). Най-уязвими са новородените, кърмачетата и малките деца;
  • При диария и/или повръщане – губят се вода и електролити през храносмилателната система;
  • При голям брой инфекции, когато детето е много отпаднало и отказва да се храни;
  • При занимания, свързани с повишена физическа активност;
  • През летните месеци, когато околната температура е висока.

Ако забележите суха кожа и лигавици при детето, но то в добър физически е емоционален тонус, започнете да повишавате водния прием. Ако обаче, детето стане вяло, отпуснато и отказва да приема вода, задължително се обърнете към лекар.

Как да поддържаме добрата хидратация на детския организъм:

  • Навикът за пиене на вода трябва да се възпитава! Колкото по-рано се започне, толкова по-лесно детето ще свикне с водата като задължителна част от диетата;
  • Предлагайте често вода, особено през летните месеци;
  • Давайте на децата си вода на закуска, преди да отидат на училище или детска градина, както и по време на игра;
  • Винаги слагайте шише вода в раницата на детето;
  • Окуражете ги да напълнят бутилката си с вода самостоятелно;
  • Стремете се да давате на детето натурални напитки. Енергийните напитки и подсладените сокове имат високо съдържание на захар и други субстанции, което ги прави неподходящи за поддържане на добра хидратация;
  • Следете ежедневния прием на напитки. За децата над 4 год. се препоръчва да приемат 6-8 чаши течност дневно, като най-добре е те да са вода, мляко, плодов/зеленчуков сок. Количествоо на един прием при 4-годишните да е 150мл, а при по-големите – 250мл;
  • Децата, които спортуват или играят на открито, особено през лятото, трябва да пият повече вода.

Източник: www.hospitalsofiamed.bg

Още по темата:

  1. Ежедневният прием на бутилирана вода води до увреждане на детските зъби
  2. Система за пречистване на вода Тinox
  3. Структурираната вода – здраве и енергия
  4. Откриха завишено съдържание на хром в питейната вода в Козлодуй/
  5. Червеи в питейната вода във Враца
  6. 8 неща в домакинството ни, които увреждат щитовидната жлеза

 

 

 

Още публикации

В Калофер потече кална вода в чешмите

В Калофер потече кална вода в чешмите

След проливния дъжд вчера в Калофер отново потече кална вода в чешмите, алармираха възмутени граждани. Те за пореден път казаха, че решение на този проблем към момента няма и подчертаха, че в питейната вода след всеки дъжд потича кал. "Правихме протести, алармирахме...

Изкуствени подсладители замърсяват чешмяната вода

Изкуствени подсладители замърсяват чешмяната вода

Изследователите от Воднотехнологичния център на германския град Карлсруе разкриват, че контаминацията на водоизточници с подсладители става все по-сериозна, като чести замърсители са седем от най-разпространените подсладители в хранителната индустрия – ацесулфам, захарин, аспартам, цикламат – към момента забранен в САЩ и Канада, сукралоза, неотам и NHDC.

Видове замърсяване на водата

Видове замърсяване на водата

Много отпадни води, торове и отпадни води съдържат голямо количество хранителни вещества, които могат да стимулират растежа на водорасли и плевели във водата, което го прави неподходящ за пиене и дори запушва филтрите